LIFETRAINING Par Rudy Coia INFORMATIONS GÉNÉRALESPrénomNomVilleProfessionÂgeTaillePoidsINFORMATIONS SUR VOS PERFORMANCES ACTUELLESEn série de 6 à 10 répétitionsDéveloppé couchéSquat ou Presse à cuisseSoulevé de terreCurl barreBarre frontSi vous voulez préciser vos performances sur d'autres exercices, c'est par ici 👇INFORMATIONS SUR VOS ENTRAINEMENTS DE MUSCULATIONDepuis combien de temps faites-vous de la musculation ?Pourquoi et comment vous êtes-vous mis à la musculation ?Votre lieu d’entraînement ? A domicile ou en salle ?Si à domicile, quel matériel avez-vous ?Quelles sont vos disponibilités en terme de jour dans la semaine ?Quelles sont vos horaires d’entraînement ? A quel moment de la journée vous entraînez-vous ?Combien de séances pouvez-vous faire par semaine au minimum ?Quelle est la durée maximale de chaque séance ?Quel était votre dernier programme d’entraînement ? Décrire en détail 👇INFORMATIONS SUR VOTRE ENTRAINEMENT CARDIO-VASCULAIREPratiquez-vous un entraînement cardio-vasculaire ? Si oui, lequel ?Quel est votre niveau dans la ou les activités en question ?Combien de pas faites-vous chaque jour en moyenne ?Quelle est votre fréquence cardiaque de repos (au réveil) ?Quelle est votre fréquence cardiaque maximale ?Avez-vous de quoi mesurer votre fréquence cardiaque ? (montre + capteur cardiaque de type ceinture ou brassard)INFORMATIONS SUR VOTRE SANTÉAvez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes de santé ? Si oui, lesquels ?Avez-vous eu des blessures ? Si oui, lesquelles ?Avez-vous des douleurs particulières ? Si oui, où ? Et sur quels mouvements ?PHOTOSPour réaliser votre programme LIFETRAINING selon votre morpho-anatomie, veuillez prendre des photos de vous de plein pieds et en caleçon (ou short / brassière) dans les positions suivantes :FACE RELÂCHÉTéléverser un fichierGlissez et déposez (ou) Choisissez des fichiersDOS RELÂCHÉTéléverser un fichierGlissez et déposez (ou) Choisissez des fichiersPROFIL RELÂCHÉTéléverser un fichierGlissez et déposez (ou) Choisissez des fichiersDOUBLE BICEPS DE FACE (exemple)Téléverser un fichierGlissez et déposez (ou) Choisissez des fichiersDOUBLE BICEPS DE DOS (exemple)Téléverser un fichierGlissez et déposez (ou) Choisissez des fichiersPOSE TRICEPS AU CHOIX (exemple)Téléverser un fichierGlissez et déposez (ou) Choisissez des fichiersENVOYER LES RÉPONSES
